Gesund von Kopf bis Fuß
Die Gesunde Gemeinde Hohenstein lädt zum Gesundheitswanderweg nach Ödenwaldstetten ein
Der Gesundheitswanderweg wurde aus dem „Arbeitskreis Gesunde Gemeinde“ entwickelt und dient allen Interessierten zu einer Wanderung der besonderen Art. Ziel ist es, mit allen Sinnen Landschaft, Fauna, Flora, Wegbeschaffenheiten und Ausblicke wahrzunehmen. Begehen Sie den Rundweg bewusst und mit Respekt vor der wunderbaren Natur unserer Umgebung. Er bietet vielfältige Landschaftsformen und Stationen zum Innehalten und Rasten, lädt zu körperlichen Angeboten unterschiedlichster Art ein und stellt vertiefende Informationen für Interessierte bereit. Lassen Sie sich ein auf Wegabschnitte, in denen Sie auch mal die Schuhe ausziehen und die unterschiedlichen Bodenarten an den Fußsohlen spüren. Der Weg ist so konzipiert, dass für alle etwas dabei ist und auch das gemeinsame Erleben auf vielfältige Weise möglich ist.
Folgende Wegstationen und Angebote finden Sie entlang des Weges:
Daten & Fakten
Länge des Weges: ca. 6,6 km
Höhenmeter: 115 m
Reine Gehzeit: ca. 1,5 Std.
ohne Stationen/Übungen
Bitte beachten: Da man stellenweise auch Naturschutzgebiete passiert, ist jeglicher Abfall zu vermeiden, entstehender Abfall mitzuführen und nichts dem Gebiet zu entnehmen (keine Pflanzen oder installierte Gegenstände).
In den Wintermonaten (Dezember bis März) sollte das Waldstück nach der Balancierstrecke aus Rücksicht vor dem Wild nicht genutzt werden. In dieser Zeit bitte zurück auf den betonierten Weg gehen und das Teilstück des Rückwegs (entlang der Kräuterbank) laufen. Am Wegende links in den Wald abbiegen. Dieser Teil wird in der Phase zur Schonung des Wildes doppelt gelaufen. Ist die kalte Zeit vorbei, dürfen wir das „Wohnzimmer des Wildes“ betreten.
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Weiterführende Informationen
Kinder und Jugendliche: mind. 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Tag
Erwachsene: mind. 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung mit moderater Intensität oder mind. 75 Minuten mit ausdauerorientierter Bewegung mit höherer Intensität pro Woche und mind. an zwei Tagen pro Woche muskelkräftigende körperliche Aktivitäten.
Ältere Erwachsene: mind. 150 Minuten ausdauerorientierte Bewegung mit moderater Intensität oder mind. 75 Minuten mit ausdauerorientierter Bewegung mit höherer Intensität pro Woche und mind. an zwei Tagen pro Woche muskelkräftigende körperliche Aktivitäten; zusätzlich sollten an mind. drei Tagen der Woche Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention durchgeführt werden.
Werden diese Empfehlungen umgesetzt, kann das Gesamtsterblichkeitsrisiko um bis zu 30% bei aktiven Personen im Vergleich zu inaktiven Personen verringert werden (WHO, 2010).
Insgesamt kann körperliche Aktivität folgende weitere Effekte haben:
- Prävention von Übergewicht/ Adipositas
- Blutdruckregulierung
- Knochengesundheit
- Höheres Selbstwertgefühl
- Bewegungsverhalten
- Reduktion des Sturzrisikos
- Entgegenwirken von Osteoporose
- Aufrechterhalten der Selbständigkeit und der Körperfunktionen
- Aufrechterhalten kognitiver Fähigkeiten
- Verbesserung der mentalen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens
